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3 Alimentos que debes evitar en la mañana

Sí, el desayuno es la comida más importante del día, pero ¿sabes por qué? Bueno además que es lo primero que comes al levantarte, es lo que servirá como fuente de energía para el resto del día.

Por eso, cuando haces una pobre elección en cuanto a lo que comes o tomas en la mañana, comprometes tu desempeño físico y mental del día.

Te digo tres alimentos que debes evitar en la mañana y con lo que lo puedes sustituir.

Pastries

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Solo diré la palabra “azúcar”, no debe ser lo primero que ingieras en la mañana. Sentirás energía momentánea, pero el resto del día será como si no tuvieras batería.

Puedes sustituir con una rebanada de pan integral cubierta de mantequilla de almendra y frutas.

Bebidas de café con azúcar

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Dile “adiós” a Starbucks y olvídate de todos los frappuccinos existentes, tienen más azúcar y crema que café. En cambio, un café con leche es aceptable. Trata con leche de almendra o mejor aún, sin leche.

Los desayunos congelados

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Sé que resultan ser “un palo” y ahorran tiempo,  ya que simplemente metes el sándwich en el microondas y ya tienes tu desayuno to go. Pero, este tipo de rutina es el que precisamente te hace engordar sin que te fijes, pues son altos en sodio, grasas saturadas y sobre todo calorías. Esas tres cosas en específico te hinchan y te hacen sentir pesado.

Prepárate mejor una avena que aunque no sea el desayuno con el aspecto más atractivo, es el que contiene los dos nutrientes que necesitas en el desayuno, fibra y proteína.

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